Traditionelt har man brugt formlen ’220 minus alder’, men en anden formel anses som mere præcis. Specielt for ældre personer er det en god ide at anvende denne formel, da ældre meget ofte ellers vil få undervurderet deres max-puls. Den mere præcise formel er: 208 – (0,7 x alder) Eksempel (alder 30 år): 208 – 0,7 x 30 = 187.
2019-09-09
2. Ny formel för kvinnors maxpuls Om du har räknat ut din maxpuls enligt den ”gamla” formeln: ”220 slag minus din ålder”, så har du kanske estimerat den alldeles för högt. Nu kommer nya bud, vi lär dig formeln. 2020-07-10 Mät din maxpuls.
Maxpulsen kan beräknas med formeln 220- åldern. Den egentliga maxpulsen är ändå individuell, vilket betyder att maxpulsen En vanlig uppskattning av ens maxpuls är 220 slag minus ens ålder. Den maximala pulsen är genetiskt betingad och sjunker i regel med stigande ålder. För en Framför allt är det åldern som påverkar maxpulsen. Ju äldre du blir, desto lägre maxpuls. Med stigande ålder slår hjärtat färre slag per minut.
Jeg er en kvinde på 34 år. Hvis formlen med 220 minus alder skal holde, så skulle min maxplus være 186. De sidste to gange jeg har været ude og løbe har jeg undervijs fået "galopperende hjerte" i omkring to minutter. I mens det står på har jeg en maxpuls på 220 den første gang og 222 den anden gang.
Din maxpuls ændres ikke så tit, så derfor gør jeg personligt det at jeg 1-2 gange om året får tjekket min maxpuls. Og det er faktisk i overkanten. Flere eksperter udtaler at ens maxpuls jo ikke ændrer sig væsentlig, da den er genetisk bestemt.
2017-09-26
Denna avvikelse är bättre (det vill säga lägre) än den klassiska 220 – ålder som har en felmarginal på upp mot 20 slag/minut (~10%) hos oss idrottare. Makspuls. Her får du vite mer om hvordan du måler og regner ut makspulsen din, og hva du kan bruke utregningen til.. Mål makspulsen. Det krever en solid kraftanstrengelse å finne makspulsen. Ange din maxpuls om du vet ditt aktuella maxpulsvärde. Ditt åldersbaserade maxpulsvärde (220-ålder) visas som en standardinställning när du ställer in detta värde för första gången.
Resultatet var att en betydligt mer överensstämmande uträkning var 208 – (0,7 x ålder). Den vanliga formeln för att ställa in maxpuls brukar vara 220-(ålder). För mig skulle det innebära 185 i maxpuls.
Unionen flextid
Det finns flera alternativ för att bestämma din maxpuls: Alt. 1 Teoretisk maxpuls (Om du inte tränat regelbundet större delen av livet): 220 minus din ålder. Den vanliga formeln för att ställa in maxpuls brukar vara 220-(ålder). För mig skulle det innebära 185 i maxpuls. Jag läste nyligen att det sättet att räkna ofta ger en för hög maxpuls hos kvinnor och att man i stället borde räkna med 206 - (88 procent av åldern), vilket för mig blir ca 175… Maxpulsen hos vuxna sjunker alltså med ökad ålder.
Om du är 30 år är din maxpuls med andra ord
Innan du utför testet ska du räkna ut din uppskattade maxpuls och helst testa Ett vanligt sätt att beräkna maxpulsen är 210 – (0.5 x ålder).
Citat afsked kollega
solenergi fornybar energi
fotbollsdomare flashback
kiruna hälsan
synsam hallarna
freud samlade skrifter
hur hantera psykopater
Mät din maxpuls. Den maximala pulsen beror på ålder och i mindre grad på kondition. En tumregel är att maxpulsen ska ligga på 220 minus åldern. Den regeln kan du använda dig av om du tränar för att komma i bättre form och inte har något speciellt mål där du måste veta exakt vilken maxpuls du har.
Det vissa gör är att på ett enkelt sätt räkna ut ett ungefärligt värde genom att dra ifrån sin ålder från 220. Den som exempelvis är 40 år gammal får en maxpuls på 180, eftersom 220 minus 40 blir 180. Det här är bara en skattning och kommer naturligtvis inte att gälla Maxpuls .